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旅游途中失眠怎么办
来源:互联网    浏览: 次    2012-3-29 9:47:16

    旅游在外,相当一部分人夜晚失眠,第二天活动时感到疲乏。那么,有否好办法来解决失眠。
  笔者教你几招“催眠”方法,很有效。
  -避免过度紧张和劳累旅游。不宜把行程安排过紧,景点观看要有度,紧张容易在夜间失眠,劳累过度也不易入眠。正确的做法是自我放松,临睡前喝一杯稀释的醋或柠檬汁、柠檬水。
  -保持睡眠环境的舒适。住宿选择三星级宾馆,出游也应维持原入睡时间,并保持平时睡觉方向;有人喜欢临睡前,吃一些面包、牛奶,这是好的催眠夜宵。
  -出游归来烫烫足。归来先烫脚十分钟,烫足有两个好处:一是热水烫足活血化瘀,可很好解除足底疲劳;二是足底的涌泉穴通过双足互搓可放松神经。然后洗一把温水澡,可使劳累的肌肉和神经放松,也可起到催眠作用。
  -最后一招服用镇定药。如果上述办法都不足以使你入睡,可以服用乌灵胶囊,具有补肾健脑、养心安神的功效。当然也可备用一些舒乐安宁片,一般在临睡前服1片即可。服乌灵胶囊或枣仁丸可二粒。


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